תרגילי כושר

צירפנו לכם מגוון של תרגילים שניתן לעשות אותם בבית בלי אביזרים מיוחדים, כמה דקות מדי יום כך שגם אם סדר היום שלכם הוא עמוס ומשוגע עדיין ניתן למצוא לזה זמן.

למי שלא בטוח שהוא יכול לבצע את התרגילים הבאים נא להיוועץ באיש מקצוע ובכל מקרה של כאבים לא לבצע את התרגילים.

אימון עכוז וירכיים

10:00 דקות של אימון לחלק התחתון האחורי

אימון מתיחות ושחרור

6:00 דקות של שחרור ומתיחות לסיום הפעילות

אימון אירובי (קרדיו)

8:00 דקות של אימון אירובי לשריפת שומן

אימון בטן

8:00 דקות של תרגילי בטן

חימום אירובי קליל

5:40 דקות של חימום אירובי שעושים לפני פעילות

אימון פלג גוף עליון

9:00 דקות של אימון ידיים, כתפיים, גב וחזה