יועצים לאכילה נכונה ואורח חיים בריא
תסמונת "אחרי החגים", הצעד הראשון לשינוי!
" אחרי החגים יתחדש הכול
יתחדשו וישובו ימות החול
האוויר, העפר, המטר והאש
גם אתה, גם אתה תתחדש... "
אחרי החגים הינו ביטוי נפוץ בעברית למועד שלאחר חגי תשרי.
ביטוי זה הפך עם השנים, גם לביטוי של דחייה ומנגד - לביטוי של התחדשות. באופן קיצוני יותר, הביטוי משמש כדחייה לאין קץ ...
אוטוטו מגיע אחרי החגים ואנחנו נותרנו עם המילים ובלי מעשים, אולי גם עם כמה ק"ג עודפים...
אז אין זמן יותר טוב מלהתחיל עכשיו או בעצם אתמול לרדת במשקל, כי אחרי החגים זה בעצם כל השנה...
אחרי סוכות יבוא חג החנוכה, ומה לא נאכל סופגניות? ובין לבין יגיעו גם אוזני המן, וכשנרצה להתחיל לרדת במשקל ידפוק על דלתנו
חג הפסח והמימונה ומה עם הפירות היבשים של ט"ו בשבט ו"על האש" עם כל המשפחה ביום העצמאות ואז אופפס...
שוב הגיע ראש השנה ונתחיל הכול מהתחלה...
איזה שינוי אתם מתכוונים לעשות השנה כדי להצליח לממש את מטרותיכם?
כשמדובר בירידה במשקל, לכל אחד יש אתגרים אישיים ושונים משלו. למרות זאת, ישנם כמה עקרונות, שאם תפעלו על פיהם,
זאת תהיה השנה האחרונה שבה תצטרכו לרדת במשקל.
החלטה ראשונה: לא עוד דיאטות!
ההחלטה הראשונה שלכם צריכה להיות להפסיק לעשות דיאטה! דיאטות נועדו לאנשים שרוצים לרדת במשקל בלי להתאמץ.
הן כמעט אף פעם לא יוצרות שינוי מהותי, משום שמי שעושה אותן אינו מפתח הרגלי אכילה לטווח הארוך. צריך להבין שהמשקל לא בא לנו בן לילה
והוא גם לא יעלם בן לילה. וכשהוא נעלם במהירות, הוא כמעט תמיד חוזר, עם תוספת! היו נכונים להשתנות. קבעו משמעת יומיומית,
עשו שינויים קטנים ופתחו הרגלים טובים יותר, שבאמת תוכלו לעמוד בהם במשך זמן רב. רק אז תראו תוצאות ארוכות טווח.
ואף פעם אל תחכו ל"זמן המתאים" להתחיל דיאטה, כי אחרי החגים זה כל השנה... זו צורת חשיבה מעגלית שאינה מובילה לשום מקום!
החלטה שניה: גישה חיובית!
לעיתים בתהליך של ירידה במשקל אנו מושפעים מהמחשבות של עצמנו ושל הסובבים אותנו. כשאנחנו מאפשרים לאחרים להשפיע על צורת החשיבה שלנו,
זה משפיע ישירות על הצעדים שאנו עושים לכיוון השגת מטרותינו, ובפרט על דבקות בסגנון חיים בריא. השינוי יכול לאתגר לעתים.
לכולנו יש סדר יום עמוס, ולפעמים לא קל לשמור על חשיבה חיובית. אבל שינוי הגישה ודרך החשיבה הוא חלק בלתי נפרד מהצלחת התהליך.
התחושה צריכה להיות תמיד של ניצחון, גם אם הוא ניצחון קטן ופצפון הוא עדיין ניצחון - לא אכלתי עוגה שהביאו היום לעבודה, ירדתי 100 גרם, שתיתי 3 ליטר מים...
וכשזו הגישה אין דבר שיכול לערער את הביטחון בדרך ובתהליך. התגברות על דפוסי חשיבה שליליות, תובלי אתכם ישירות לעבר הגשמת מטרותיכם.
החלטה שלישית: לעולם לא לוותר!
כעת, כשהחלטתם לשנות את סגנון החיים שלכם במקום לעשות דיאטה, וקיבלתם את עצמכם לשמור על חשיבה חיובית, הצעד הבא הוא להבין שזה לא הולך להיות קל.
כל שינוי קשה. חכמינו אומרים שיותר קשה לשנות מידה אחת מאשר ללמוד את כל הגמרא.
כישלון הוא חלק מהתהליך. אולי אפילו עליתם כמה קילוגרמים בחגים, זה חלק מהעניין. קבלו את זה!
השינוי מגיע מזה שאנחנו אוספים את עצמנו אחרי עוד ניסיון כושל וחוזרים למסלול. הידיעה שהכישלון הוא חלק מהתהליך,
תחזק אתכם להתגבר על הרצון לחזור להרגלים הקודמים שלכם. ההחלטה השלישית היא לעולם לא להתייאש מעצמכם, ולא משנה מהם המכשולים שיעמדו בפניכם.
לצאת לפעולה
הבעיה כשסומכים על המוטיבציה היא, שהיא פשוט לא מחזיקה מעמד לאורך זמן. המניע שלכם לפעולה צריך להיות ההבנה למה אתם רוצים להשיג תוצאות ארוכות טווח. כשאתם יודעים מהו הלמה שלכם, שום דבר לא יעצור אתכם. בנוסף, הקיפו את עצמכם במערכת תמיכה שתחזק אתכם לחזור אל המסלול ברגע של משבר.
מוכנים לאתגר?
התקשרו ליועץ התזונה האישי שלכם ושאלו אותו עוד היום על שינוי וקבלת החלטות חדשות לפני שיגיע "אחרי החגים"
הלא הבטחנו לשנות דפוסי חשיבה. לא ?!
בהצלחה